Januar 2012 Mein Mann hat mir ein ganz besonderes Weihnachtsgeschenk gemacht! Er hat meine Website komplett neu geschrieben. Das Grunddesign ist immer noch so, wie ich es ursprünglich gemacht habe. Auch am Inhalt habe ich nur kleine Änderungen vorgenommen. Die grosse Änderung ist von aussen nicht sichtbar… Aber im Hintergrund umso mehr! Jetzt ist die Website besser wartbar, dafür musste ich mich, zumindest ansatzweise, mit “html” auseinandersetzen… und, ganz wichtig, die Website sollte jetzt mit (fast) allen Web-Browsern richtig schön anzusehen sein! Bitte melden, wenn ich hier zuviel versprochen habe!
Noch immer fehlt allerdings das Anmeldeformular… Da jedoch die Anmeldungen ganz gut auch ohne klappen, rutschte es in der Prioritätenliste nach hinten. Kommt Zeit, kommt Anmeldeformular… Ich bitte um Verständnis.
Viel dringender war die Abwicklung der Krankenkassenanerkennung. Da ich jetzt selbständig bin, musste ich zusätzlich zur Anerkennung auf Grund meiner Aus- und Weiterbildungen noch eine sogenannte Anbieteranerkennung beantragen. Es ist mir jedoch ein grosses Anliegen, dass alle meine Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer für den Besuch meiner Kurse weiterhin Beiträge von ihren Krankenkassen erhalten.
Februar 2012 Am 28. Januar hat der erste von fünf Beckenboden-Morgen in diesem Jahr stattgefunden. Das Training ist gleichzeitig intensiv und entspannend. Viele Übungen brauchen grosse Konzentration, gerade weil sie von aussen nicht sichtbar sind. Deshalb baue ich immer wieder Lockerungsübungen ein. Ebenso wichtig ist mir, immer wieder aufzuzeigen, wie das Gelernte in den eigenen Alltag eingebaut werden kann.
Beckenbodentraining ist nicht nur bei Inkontinenz- und Senkungs-Problemen eine wertvolle Hilfe, sondern kann auch bei Rückenbeschwerden Linderung verschaffen. Der Beckenboden spielt zusammen mit der Bauch- und Rückenmuskulatur eine wesentliche Rolle im Haltungstraining.
März 2012 Grossartig… ich habe das Anbieter-Zertifikat von Qualitop erhalten! Das aufwändige Verfahren hat sich gelohnt :-) Die meisten Krankenkassen vergüten für meine Kurse weiterhin einen Teil der Kurskosten.
In den Sportferien hat das erste Ferientraining stattgefunden. Eine motivierte Gruppe Daheimgebliebener hat mit mir anderthalb Stunden durchgefittet! Es war schön, ausgiebig Zeit für alles zu haben. Ich freue mich auf das nächste Mal!
April 2012 Mein erstes Semester als selbständige Bewegungspädagogin ist erfolgreich zu Ende gegangen. Ein herzliches Dankeschön an alle meine Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer für eure Treue!
Ich selber habe grossen Gefallen gefunden an meiner Selbständigkeit. Ich bin mittlerweile auch ein ziemlich routiniertes Büro. Das war vor einem guten halben Jahr noch ein grosser Sprung ins kalte Wasser. Zum Glück ist das Wasser schnell wärmer geworden…
In den letzten Monaten habe ich viele Erfahrungen gesammelt mit Frauen, die nach der Geburt eine aussergewöhnlich grosse Rektusdiastase haben. Rectusdiastase ist die Bezeichnung für die Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln. Mit einer speziellen Tape-Anlage und gezielten (täglichen) Übungen konnten alle behandelten Frauen ihren Befund verbessern! Unbehandelte grosse Rektusdiastasen können zu Instabilität im Rumpfbereich und daraus resultierenden Rückenschmerzen führen.
Mai 2012 Gymnastik im Freien… Im späten Frühling und im Sommer kommt an schönen Tagen das Thema immer wieder auf den Tisch. Es wäre halt zu schön! Als Kompromiss machen wir dann die Fenster weit auf und stellen die Musik etwas leiser.
Am 16. Mai hätte niemand an Gymnastik im Freien gedacht, denn der Tag begann mit kühl-feuchtem Nieselregenwetter. Trotzdem stand bei mir ein Morgenturnen im Freien auf dem Programm. Im Rahmen der Bewegungstage im Schulhaus Niederuster sollte ich die ganze Schülerschaft in Bewegung bringen. Da die Turnhalle zu klein ist für alle, musste der Anlass im Freien durchgeführt werden. Über mir war also der Himmel grau, vor mir bot sich jedoch ein bunter Anblick von regendicht eingepackten Kindergartenkindern bis zu weniger wetterangepasst angezogenen 6. Klässlern.
Die fetzige Musik liess dann wohl die meisten vergessen, dass das Wetter nicht optimal war. Es zeigte sich, dass auch in Gummistiefeln und Regenbekleidung wunderbar geturnt werden kann. Und die fröstelnden 6. Klässler haben hoffentlich nach dem Morgenturnen etwas wärmer gehabt :-)
So oder so… Für mich war es ein schönes Erlebnis, wieder einmal mit Kindern zu turnen!
Juni 2012 Liegestützen sind eine der bekanntesten Übungen im Turn- und Fitnessbereich. Also habe ich mich für ein Mal intensiver mit diesem Thema beschäftigt.
Gezielt habe ich in den letzten Wochen mit den Fit&Gym-Gruppen an den drei Hauptkomponenten der Liegestützen gearbeitet: Kraft in der Arm- und Brustmuskulatur, Organisation im Schultergürtel und Rumpfstabilität in der Brett-Haltung.
Die Begeisterung war nicht immer gleich gross, denn die Übungen sind tendenziell anstrengend. Umso schöner war es, als sich einige Teilnehmerinnen nach ein paar Lektionen spontan über ihre Fortschritte freuten!
Qualität statt Quantität ist für mich bei den Liegestützen ein wichtiges Gebot, denn Liegestützen sind so “nahrhaft”, dass es nicht viele davon braucht, um “satt” zu werden…
Juli 2012 Am Montag der ersten Woche der Sommerferien fand wieder ein Ferientraining statt. Poolnoodle-Gymnastik stand passend zur Jahreszeit auf dem Programm. Eine grosse Gruppe “zu-Hause-Gebliebener” hat mit mir geschwitzt, geschuftet und genossen - ich hoffe, es hat allen Spass gemacht!
Mitte August findet ein weiteres Ferientraining statt. Anmeldungen und spontane Teilnehmerinnen sind herzlich willkommen!
August 2012 Die Sommerpause ist schon fast vorbei - nicht aber hoffentlich der Sommer! Schön waren sie, die Ferienwochen ganz ohne Programm. Wandern und Schwimmen haben für schöne Erlebnisse und etwas Fitness gesorgt.
Nun freue ich mich wieder auf die Gymnastikstunden - und auf euch!
September 2012 Vor lauter Büro-Arbeit komme ich gar nicht zum Berichten…
Die Zahl der Anmeldungen für die Rückbildung ist enorm! Der Babyboom hält seit bald einem Jahr ununterbrochen an. So schön! Und eben, so viele Anmeldungen für die Rückbildung. Sicher ist auch das Bewusstsein für die Notwendigkeit einer guten Rückbildung gestiegen, das freut mich natürlich auch.
Weil der Ansturm auf die Rückbildung so gross ist, müssen die Interessentinnen leider manchmal mehrere Wochen auf einen Kursplatz warten. Insbesondere bei kurzfristiger Anmeldung. Deshalb möchte ich an dieser Stelle bitten, sich frühzeitig für die Rückbildung anzumelden, damit ums Wunschdatum mit dem Kurs begonnen werden kann.
Oktober 2012 Ein Jahr gymnova! Ein Grund zum Feiern :-)
Vor einem Jahr in wenigen Wochen aufgebaut, steht das Geschäft jetzt auf stabilem Grund. Die Kurse laufen gut, und ich bin immer wieder dankbar, dieser schönen und befriedigenden Arbeit nachgehen zu dürfen!
Ende Monat habe ich eine Weiterbildung zum Thema Skoliose besucht. Starke Ausprägungen dieser Verformung der Wirbelsäule verursachen ohne gezielte Behandlung oft grosse Schmerzen. Ich habe in der Weiterbildung gelernt, welche Übungen Linderung verschaffen können, und wie den Betroffenen der Umgang mit der Skoliose erleichtert werden kann - ganz nach dem Motto: koordinieren statt korrigieren.
November 2012 Ab sofort ist für alle Kursteilnehmer und Kursteilnehmerinnen verschiedenes Infomaterial online verfügbar. Unter den Kursen “Geburtsvorbereitung”, “Rückbildung” und “Beckenboden” finden sich neu Links zu den entsprechenden Info-Seiten.
Für die Sparte “Fitness” gibt es (noch) kein eigenes Material. Die Übungen für die Rumpfmuskulatur, welche ich für die Rückbildung empfehle, sind aber auch sehr geeignet, wenn aktuell kein Rückbildungs-Bedarf (mehr) besteht! Ebenso könnten die Beckenboden- und Entspannungsübungen von allgemeinem Interesse sein. Viel Spass beim Lesen und Ausprobieren!
Dezember 2012 Ich wünsche allen ganz schöne Weihnachtstage und das Beste fürs neue Jahr!